한 번의 변화로 당뇨병 위험을 74% 줄일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

이 연구는 질병을 다루기 위한 공중 보건 전략을 바꿀 수 있습니다.

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새로운 연구에 따르면, 정원 가꾸기, 춤추기, 빠르게 걷기 등은 당뇨병 위험을 3/4까지 줄일 수 있다고 합니다. 하루에 1시간 이상 중간 정도에서 격렬한 운동을 하는 사람들은 앉아서 생활하는 사람들에 비해 위험이 74% 더 낮은 것으로 나타났습니다.

이는 유전적으로 취약한 개인에게도 적용되었습니다. 실제로 이들의 감수성은 유전적 위험이 낮은 개인, 즉 비활동적인 개인보다 더 떨어졌습니다. 수석 저자인 시드니 대학의 Melody Ding 교수는 "우리는 유전적 위험과 가족력을 ​​통제할 수 없습니다.

"그러나 이번 발견은 활동적인 생활 방식을 통해 제2형 당뇨병에 대한 과도한 위험을 상당 부분 줄일 수 있다는 유망하고 긍정적인 소식을 제공합니다."

호주 팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에서 59,325명의 성인을 추적했습니다. 이 데이터베이스는 약 50만 명의 영국인의 유전자와 건강에 대한 자세한 정보를 담고 있습니다. 참가자들은 처음에 손목에 가속도계를 착용한 후 최대 7년 동안 추적 관찰했습니다.

이는 건강하지 못한 생활 방식과 관련된 제2형 당뇨병의 유전적 위험을 운동으로 예방할 수 있음을 보여주는 최초의 연구입니다. 중간 강도의 신체 활동은 빠르게 걷기, 일반적인 정원 가꾸기 등 땀을 흘리고 약간 숨이 가빠지는 운동을 의미한다고 Ding 교수는 말했습니다.

격렬한 신체 활동의 예로는 달리기, 에어로빅 댄스, 오르막길 또는 빠른 속도로 자전거 타기, 땅 파기와 같은 무거운 정원 가꾸기 등 숨이 차거나 숨이 가빠지는 모든 활동이 있습니다. 비만 위기로 인해 당뇨병은 세계 10대 사망 원인 중 하나로 변했습니다. 이는 영국 내 500만 명에게 영향을 미치며, 그 중 90%가 제2형 유형을 갖고 있습니다.

Ding 교수의 아버지는 최근 60대에 진단을 받았습니다. 그녀는 다음과 같이 말했습니다: "저희 아버지 쪽 가족은 제2형 당뇨병 병력이 있습니다. 따라서 연구 결과는 저희 가족과 저에게 매우 고무적입니다. 이미 활동적인 사람으로서 저는 이제 이러한 활동적인 라이프스타일을 계속 유지하려는 추가적인 동기를 갖게 되었습니다.

"우리의 희망은 이 연구가 공중 보건 및 임상 지침을 알려 의료 전문가, 기관 및 대중의 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다."

연구진은 이번 연구가 예방을 위한 주요 전략으로 더 높은 수준의 신체 활동을 장려해야 한다는 점을 입증했다고 말했습니다. 당뇨병은 전 세계적으로 약 5억 3,700만 명의 성인의 삶을 황폐화시킵니다.

연구에 따르면 유전적 위험 점수가 높은 사람은 유전적 위험 점수가 2.4배 더 높은 것으로 나타났습니다. 주저자인 박사과정 수잔 루오(Susan Luo)는 "신체 활동이 특히 유전적 위험이 높은 사람들의 건강을 향상시킨다는 사실을 사람들에게 알리기 위해 우리의 연구 결과를 광범위한 청중과 공유하게 되어 매우 기쁩니다."라고 말했습니다.

"제2형 당뇨병 가족력이 있거나 그렇지 않더라도 오늘은 신체 활동을 시작하는 날입니다." 이 연구는 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 게재되었습니다.